Hệ miễn dịch đóng vai trò chính quan trọng trong việc chống các loại virus gây bệnh trong cơ thể.
Vì thế, tăng cường hệ miễn dịch là cách thức đề phòng bệnh tật hiệu quả nhất. Dưới đây là 10 cách thức quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn phải thực hiện để làm tăng hệ miễn dịch:
1. Cung cấp Antioxidants
Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, bạn cần làm tăng bổ sung các chất antioxidants, như vitamine C, vitamine A, beta và carotene hợp chất, vitamine E – selen cho cơ thể hàng ngày. Nên ăn thực phẩm có chứa chất antioxidants thay vì thường xuyên sử dụng các nguồn cung cấp. Một số nghiên cứu kỹ cho thấy, một số nguồn bồi dưỡng có giải pháp gây hại cho sức khỏe.
2. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng
Các nhà nghiên cứu kỹ cho biết, việc kìm hãm tiêu thụ nhiệt lượng có thể giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu thực hiện trên các con khỉ rhesus đối với thấy, nhiệt lượng cao trong các bộ phân cơ thể chúng đã làm hạn chế việc duy trì cũng như làm giảm kết quả tốt hoạt động của các tế bào chống ung thư.
3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống một ly nước cam hàng ngày (250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam, đủ đáp ứng nhu cầu của các bộ phân cơ thể một vài đứa trẻ, nhưng với người lớn, cần bồi dưỡng nhiều hơn).
4. Đậu nành
Chất prebiotics, men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ miễn dịch của các bộ phân cơ thể phát triển nhanh lẹ, cũng như tăng cường có kết quả tốt hoạt động của nó.
5. Prebiotics và probiotics
Giúp làm tăng hệ miễn dịch tuyệt vời. Prebiotics cải thiện việc cung cấp chất dinh dưỡng đối với những loại vi khuẩn có ích trong dạ dày và đường ruột, giúp chúng phát triển tốt. Probiotics là nguồn nuôi dưỡng một vài vi khuẩn có hiệu quả, được tìm thấy trong đường ruột của mỗi người. Ngoài ra, probiotics còn giúp đẩy nhanh việc hấp thu một số chất khoáng quan trọng vào thành dạ dày và đường ruột, giúp ngăn ngừa việc thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
6. Ngũ cốc
Các nhà tìm hiểu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện, ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols, giúp phục hồi hệ miễn dịch và làm dài thêm tuổi thọ của con người.
7. Các vi chất thiết yếu
Như vitamine A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một phương pháp hiệu nghiệm. Vitamine A giúp các bộ phân cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua một số enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch
khác. Kẽm đóng chức năng thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong toàn bộ cơ thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét