Uống nhiều nước
Mùa hè với những hoạt động ngoài trời khiến chúng ta thường mất đi không ít năng lượng. Nhưng một ly nước có cơ hội giúp cân với lại thân nhiệt toàn bộ cơ thể. Lời khuyên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày từ các chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết vì lượng nước này giúp đường tiêu hóa, nhất là thận hoạt động tốt hơn. Một lưu ý nhỏ, mặc dù trời nắng nóng nhưng bạn không nên uống nước lạnh. Nước lạnh quá mức cho phép, khiến các vi mạch máu trong bao tử, ruột co thắt lại, khiến niêm mạc thiếu máu, do đó giảm trách nhiệm tiêu hóa và chống khuẩn của dạ dày và ruột, tạo ra bị đau bụng, tiêu chảy cấp.
Ăn nhiều rau xanh
Dù đang đi chơi, đi du lịch hay thậm chí chỉ là thời gian nghỉ dưỡng tại nhà, bạn cũng nên bổ sung chất xơ cho toàn bộ cơ thể. Theo đó, toàn bộ loại rau có lá màu xanh đều hiệu nghiệm cho việc đề phòng táo bón vì chúng rất giàu chất xơ. Những loại rau xanh đều có tính kiềm là chủ yếu, vì thế làm cho trung hòa các axit được hiện diện khi chúng ta ăn đường, trứng, thịt, nên một phần nào đó giúp loại bỏ độc tố. Các loại rau xanh điển hình gồm bông cải, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ...
Ăn nhiều hoa quả
Từ trước đến nay, hoa quả tươi luôn có công dụng tốt đối bằng hệ tiêu hóa. Vào mùa hè, một số loại trái cây chín nhiều và đặc sắc hơn, vì thế, đừng ngại dung nạp vào toàn bộ cơ thể những loại trái cây mà bạn yêu thích. Nhiều người cho rằng những loại quả chua như: chanh tươi, cam, bưởi, nho, mận, táo, cà chua… không tốt cho đường ruột, nhưng thực tế lại chứng minh hoàn toàn khác. Trong quá trình trao đổi chất trong các bộ phân cơ thể, một số loại hoa quả này vào cơ thể được biến đổi tạo một số chất có tính kiềm và cho phép duy trì tính kiềm của máu. Đặc biệt, chúng có cách tích tụ các tế bào của chất độc, "hòa tan" và cuối cùng loại đào thải chúng ra khỏi các bộ phân cơ thể bởi hệ thống bài tiết. Nhưng chúng ta lưu ý, nên ăn trái cây sau khi ăn cơm 30-60 phút làm cho việc tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Uống trà thay café
Một ly trà xanh vào sáng sớm không chỉ làm cho toàn bộ cơ thể sảng khoái, tỉnh táo mà còn làm tăng quá trình bài tiết và giải độc rất tốt. Vì thế, thay thế một ly café bằng một ly trà không một vài giảm thiểu một vài bệnh liên quan đến đường ruột mà còn có cơ hội đề phòng ung thư và hạ huyết áp. Trong một số ngày hè nắng nóng, một ly trà xanh còn có công dụng thải nhiệt gấp nhiều lần so bằng một ly nước lọc thông thường.
Tham khảo các mẹo vàng bảo quản đường ruột tại đây hoặc http://www.yakult.vn/.
Dùng sữa uống lên men
Sữa chua có công dụng tốt cho đường ruột. Trong sữa chua có lượng lớn vi khuẩn axit lactic , có mẹo hay duy trì sự cân với hệ vi khuẩn đường ruột, giúp tăng nhu động ruột, cho nên làm giảm tiêu chảy, táo bón. Dùng sữa uống lên men mỗi ngày làm cho phòng tránh và giảm bớt triệu chứng của một vài bệnh về dạ dày và đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét bao tử… Một chai sữa uống lên men mỗi ngày sẽ giúp bồi bổ các vi khuẩn có hiệu quả và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại đồng thời tăng cường miễn dịch để giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh hơn.
Phương Thảo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét