Một số loại thực phẩm giúp đàn bà có da sáng xinh tóc tười tắn

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, bảo quản làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất ngăn chặn oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với một vài loại khác. Nó giúp giảm viêm, phòng ngừa mụn trứng cá và dấu nhăn, thúc đẩy lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có cách thức trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có giải pháp đưa đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn mỗi ngày.

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo quản màng tế bào, giúp duy trì collagen và làm tăng tái tạo da mau lẹ. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm mỗi ngày là cách dễ thực hiện nhất để tận dụng hầu hết dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bổ sung ba loại vitamin chống nhăn kết quả tốt là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo quản làn da khỏi bi kịch lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bổ sung thêm chất bổ rau bina sẽ giúp bảo quản từ bên trong. Rau bina có cách hay nhất trộn salad hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt đối với những người thường xuyên ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, quý bà nhận thấy nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước hoa quả hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.